フィットネスクラスについて

空手の先生が教える「フィットネスクラス」

運動不足を解消したい！

体力をつけたい！

体幹を鍛えたい！

礼儀・集中力・自信を身につけたい！

そんな方におすすめのフィットネスクラスです！

空手指導をベースに、体力・運動能力・バランス感覚・体幹・柔軟性などを楽しく身につけていきます。

小学生から大人、ご年輩の方まで、年齢や体力、目的に合わせて無理なく参加できます。

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・フィットネスクラスの特徴

① 空手をベースにした楽しい運動

空手の基本動作である立ち方・姿勢・バランス・体幹・身体の使い方などを取り入れています。

準備体操、歩行トレーニング、筋力・体幹トレーニング、ミット練習、ストレッチなど、基本的に全身を使って運動します。

特に空手の動きを取り入れたミット練習は、運動不足解消やストレス発散にもおすすめです！

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② 礼儀・集中力・自信を育てる

空手の礼儀作法を大切にしながら、

「挨拶をする」

「姿勢を正す」

「話を聞く」

「最後までやってみる」

といった、学校生活や日常生活にも活かせる力を育てます。

できなかったことが少しずつできるようになることで、

「できた！」という成功体験を積み重ね、自信につなげていきます。

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③ 一人ひとりのペースを大切にします

「運動が苦手……」

「体力に自信がない……」

「みんなについていけるか心配……」

そんな方もご安心ください。

一人ひとりの体力や経験に合わせて、無理なく楽しく身体を動かせるように指導します。

子どもから大人まで、それぞれの目的に合わせて参加できます。

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・主な練習内容

* 準備体操

* 歩行トレーニング

* チームワーク練習

* 筋力トレーニング

* 体幹トレーニング

* バランストレーニング

* リズムトレーニング

* 空手の基本動作

* ミット練習

* ストレッチ

* 呼吸・姿勢を整える練習

* 瞑想　など

「身体を動かす」だけではなく、心と身体を整えることも大切にしています。

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・活動場所・時間

フィットネスクラス

毎週水曜日

石井中学校 体育館１階 格技場

１９：００～２０：００

毎週金曜日

岡西公民館 ２階 実習室

１９：００～２０：００

毎週土曜日

三門小学校 体育館

１８：２５～１９：２５

 

トレーニングクラス

フィットネスクラスに慣れてきた方や、

「もっと身体を鍛えたい！」

「さらにレベルアップしたい！」

という方向けの、上級者向けメニューです。

毎週水曜日

石井中学校 体育館１階 格技場

２０：００～２１：００

毎週金曜日

岡西公民館 ２階 実習室

２０：００～２１：００

※時間の都合でトレーニングクラスの時間しか参加できない場合も対応できます。

お気軽にご相談ください。

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・土曜日の活動例

１８：２５　集合・挨拶

１８：３０　チームワーク練習

１８：４５　歩行練習・チームワーク歩行

１８：５５　準備体操

１９：１５　ミット練習

１９：２０　瞑想

１９：２５　集合・挨拶・終了

※内容や時間は参加人数・状況などによって変更する場合があります。

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・会費

入会金　０円

月会費　週制限なし　１０００円

ご家族で参加される場合は、

２人目以降　１名につき５００円です。

週１回でも、週３回すべて参加しても、月会費は変わりません！

フィットネスクラスに慣れてきた方は、トレーニングクラスにも参加できます。

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・ お子さまの運動・成長をサポート

「運動が苦手でも大丈夫かな？」

「落ち着きがないのが心配……」

「体力をつけさせたい！」

「自信を持ってほしい！」

そんな保護者の方にもおすすめです。

空手指導を行っている講師が、安全に、楽しく、身体を動かすことを大切にしながら指導します。

運動を通して、礼儀・体力・集中力・バランス感覚・自信を少しずつ身につけていきます。

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・大切にしていること

私たちは、ただ身体を鍛えるだけのクラスではなく、

「心と身体を整えること」を大切にしています。

身体を動かしてスッキリする。

少し難しいことにも挑戦してみる。

できなかったことができるようになる。

仲間と一緒に取り組む。

最後までやり切る。

そんな一つひとつの経験が、日常生活の自信や成長につながっていきます。

 

・ こんな方におすすめ！

* 運動不足を解消したい

* 体力をつけたい

* 体幹を鍛えたい

* 運動が苦手だけど身体を動かしたい

* 心身をリフレッシュしたい

* 礼儀や姿勢を身につけたい

* 集中力を身につけたい

* 子どもの「できた！」という自信を育てたい

* 何事にもくじけない強さを身につけたい

* 親子で一緒に運動したい

* 新しい習い事を始めたい

* 日常生活の質を高めたい

初心者・未経験者・経験者、年齢を問わず大歓迎です！

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まずは気軽に体験してみませんか？

初心者・未経験者・経験者、年齢問わず大歓迎！

「ちょっと身体を動かしてみたい」

「子どもと一緒に運動したい」

「体力をつけたい」

そんな気軽な気持ちからでも大丈夫です。

無理なく、楽しく、自分のペースで。

一緒に心と身体を動かしていきましょう！